Menyembuhkan insomnia secara alami

Di era globalisasi sekarang ini banyak orang yang mengalami insomnia, insomnia merupakan gangguan yang dialami seseorang akibat sulit tidur, gangguan insomnia ini harus segera diatasi karena akan berdampak buruk bagi kesehatan penderita insomnia, Selain dapat mengakibatkan gangguan kesehatan tubuh penderita insomnia juga biasanya dalam melakukan kegiatan rutinitas di siang hari kerap kali terganggu. Penderita insomnia pada umumnya terlihat sedikit hitam di bagian bawah matanya dan juga terlihat pucat, tidak bergairah dikarenakan penderita insomnia tersebut umumnya juga mengalami Anemia atau kekurangan sel darah merah akibat sulit tidur pada malam hari. Kebanyakan orang yang mengalami insomnia  ketergantungan dengan mengkonsumsi obat tidur, kalau terlalu banyak mengkonsumsi obat tidur juga tidak baik karena kebanyakan dari obat obatan mengandung bahan kimia yang dapat mengganggu kesehatan pada lambung, jantung dan paru paru.

Selain mengkonsumsi obat tidur sebenarnya ada cara lain yang lebih aman dalam menyembuhkan insomnia, tapi sebelum saya jelaskan lebih jauh cara menyembuhkan insomnia alangkah baiknya saya jelaskan terlebih dahulu apa saja faktor yang menyebabkan insomnia, berikut faktor yang menyebabkan insomnia atau sulit tidur :

1. Tidak teraturnya waktu beristirahat.
2. Kurang berolah raga.
3. Kurang mengkonsumsi makan makanan bergizi ( Buah buahan ).
4. Kebiasaan minum kopi di malam hari.
5. Tidur dalam keadaan lapar.
6. Terlalu lama tidur di siang hari.
7. Perokok aktif.
8. Kamar tidur yang kurang nyaman.

Nah jika anda simak faktor yang menyebakan seseorang menderita insomnia diatas sebaiknya bagi anda yang menderita insomnia segera menghilangkan kebiasaan tersebut.

Cara menyembuhkan insomnia secara alami

Sebenarnya menyembuhkan insomnia secara alami adalah dengan cara merubah kebiasaan hidup, berikut cara menuembuhkan insomnia secara alami :

1. Mengatur pola istirahat.
2. Olah raga secara teratur.
3. Rajin mengkonsumsi makan makanan bergisi.
4. Kurangi, tapi kalo bisa hilangkan kebiasaan ngopi di malam hari.
5. Pola makan teratur sehingga tidak lapar saat menjelang tidur.
6. Lakukan aktifitas yang bermanfaat di siang hari, kurangi kebiasaan tidur yang lama pada siang hari.
7. Kurangi kebiasaan merokok.
8. Desain kamar anda senyaman mungkin, nyalahkan ace kamar, terdapat fentilasi udara yang baik, usahakan kamar tidak panas ( Gerah ) matikan lampu pada saat tidur.

Selain cara menyembuhkan diatas, anda juga bisa melakukan therapi insomnia dengan cara mendengar lantunan musik atau lagu lagu yang membuat anda terhibur 2 jam sebelum waktu tidur sehingga anda merasa relax.

Sekian postingan adhea yang berjudul Menyembuhkan insomnia secara alami , Semoga bermanfaat untuk anda, jika berkenan berikan komentar dibawah postingan ini.

SMS